동아일보|IT/의학 “근육 깨우기와 근육 이완… 운동 전후 스트레칭 달라야” [베스트 닥터의 베스트 건강팁]축구대표팀 닥터 왕준호 교수의 조언 스트레칭 제대로 하려면, 운동 전 움직이는 스트레칭 필요 10분만 해도 근육효율 크게 높여… 워밍업 후 스트레칭하면 준비 최상 운동 후엔 ‘흥분한 근육’ 달래줘야… 움직임 없는 스트레칭이 회복 도움 스트레칭의 운동 효과는 여러 차례 증명됐다. 스포츠 활동을 하기 좋은 몸 상태로 만들어주거나 운동으로 뭉친 근육을 이완시켜 준다. 꾸준히 스트레칭을 하면 유연성과 신체활동 능력이 개선된다. 혈액 순환도 좋아져 근육으로 가는 혈류가 증가한다. 근육통이 줄어들고 몸의 컨디션을 회복하는 시간은 짧아진다. 요통과 두통을 감소시키기도 한다. 이런 점 때문에 스트레칭은 고령의 나..
